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如平躺在床上闭上眼睛,做几个深呼吸,逐步放松身体的每一个部位,直到全身完全放松。     还有一些生活中常见的养生小常识值得了解。适当的午睡可以提高下午的工作效率,但时间最好控制在20到30分钟。     睡前避免重口味和油腻食物,选择香蕉、牛奶等轻食有助于入睡。研究表明,冥想可以有效缓解压力,改善睡眠质量。 &nbs

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